30分钟中等强度有氧活动可分次进行，安爱别但每次至少持续10分钟或以上。

此外，着郑每个成年人每周至少还应该进行两天维持或增加肌肉力量和耐力的运动。

如此强度的运动坚持下去，许志秀文能有效改善血管内皮功能。

与其把大把精力和钞票花在保养皮肤上，安爱别不如我们运动起来，保护好血管内皮功能，延缓血管衰老，让我们更健康地走下去。

着郑文/赵静（首都医科大学宣武医院）[责任编辑:赵希]

为你推荐新华社记者谢剑飞摄1月30日，许志秀文在黑河水运口岸出境大厅，俄罗斯旅客等候进入出境通道。